康德医院 欢迎您来到西安新城康德医院
西安市医保定点单位
华佑医疗集团旗下所属单位
陕西省心理咨询师协会 副理事长单位
华佑精神康复医院
失眠 身体亚健康“罪魁祸首”
睡眠障碍 时间:2019-05-05 作者:大佑

  现代社会,我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后,回到家能好好的睡上一觉。可事实往往并不能尽如人意。许多人或多或少都有过失眠的经历。失眠,已经困扰现代人很久了。

  失眠到底是什么?

  失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难(上床超过30分钟以上无法入睡)或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好,易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少,严重的患者还彻夜不眠。”

  长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至出现头痛、多汗、注意力减退、记忆力差等症状。严重时还会出现焦虑、抑郁性神经症以及躯体化障碍(如肢体麻木、疼痛、无力)等精神疾病。

 

 

  那么,失眠是由什么原因引起的呢?引起失眠的原因有很多,主要是以下几种:

  一、心理因素:如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

  二、生理因素:自身生活不规律,如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱,爱过夜生活,泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题,安排第二天的工作,或是睡前锻炼身体,做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠;

  三、躯体因素:如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠;

  四、环境因素:如外出旅行睡眠环境的改变,睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

  五、神经精神疾病因素:如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

  六、药物因素:如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

  怎么样克服失眠?

  发现自己失眠,首先应该进行自我调节,保持良好的生活习惯,调节睡眠时间,不能睡懒觉,也不要熬夜,不提倡白天睡觉,睡前两小时不能进行剧烈运动,睡前不要喝过多的水,也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉,最好是困了再进卧室睡觉。

  其次,如果自我调节效果不好,那应该去正规医院进行专科治疗。病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测,然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性,规律的服药。病人应当配合医生,不要随便停药和减少用量,一个治疗周期后,到医院复查,遵医嘱进行调整。

  对于很多病人不愿意服用安眠药治疗,害怕上瘾或有毒、副作用这个问题,这其实存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快,正常人服用是很安全的,短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说,应该在医生的指导下规律服用安眠药,切忌随意加减安眠药,那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

  •  
  •